ダイエット

ここでは、「ダイエット」 に関する記事を紹介しています。

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アンチエイジングにも興味があります
毎日スポーツクラブに通って、フィットネス生活を継続中
40Kgのぜい肉のない体に蘇る過程をつづるブログです。

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骨盤ダイエット挑戦中


骨盤ダイエットにいいと友達に紹介され、通販ですけど
買いました。

結構、いいです。
TVの生放送中に-6cmのサイズダウンできたとか。
姿勢が良くなった感じがして、気持ちがいいです。




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便秘で悩んでいる人必見です。

便秘は老廃物が腸に滞在している状態。
老廃物から水分や余分なカロリーまで再吸収されます。
故に、痩せにくい体質に変わってしまいます。

それでけじゃなく、老廃物が長い時間滞在していることで
腐敗し、活性酸素などを発生させてしまいます。


便秘を予防する方法として、いろいろ方法があるんですが
オリゴ糖を補給すれば、腸内で自分のビフィズス菌が増え
善玉菌が増えてくれる。

水分補給をよくする。
これは、便が硬くなるのを防ぐためと、水分を取ることによって
蠕動運動を刺激して腸を動かして便を排泄しやすくします。

他の方法は便秘薬を飲んだり、お茶を飲んだりする方法です。


さて、今回は簡単でスムーズにいく、オリゴ糖の方法を説明しましょう。

簡単です。
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけ。
毎日の料理に使用したり、コーヒーや紅茶に入れたり。
煮物や煮魚などのお料理に。

だんだん、効果が実感できます。
なんていっても、体に負担がかかりません。
砂糖と同じだしね。

オリゴ糖体にあまり残らないので、ダイエットにもよいですよ。

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私、骨盤が曲がっているみたい。

普通の人でもバッグを同じほうにばかりかけていたり
テレビを同じ方向からばかりみていたり
猫背になっていたりすると、骨盤が曲がるんだって。


骨盤が曲がったままだと、運動中に腰に負担が
かかったり、基礎代謝が落ちたりする。


そこで、私もやってみました!
骨盤ダイエット!!
とっても簡単。


うつ伏せに寝転がって、肘をついて、手の中に頭を置く
そこから、足を曲げてお尻をトントンと叩く。

体重は変わらないのですが、なんとなく体がまっすぐ
伸びたような気がします。


今までは無理に姿勢を正しくしようとしていて
すごく疲れるし、腰も痛くなっていましたが
今は、普通にしているだけで姿勢が良くなっていることに
気づきます。

姿勢がよくなることで代謝も上がってくるので
これから体重も脂肪も落ちてくると思います。
大切なのは継続ですものね。




↑上の本はもっとすごくて。
今の骨盤関係の本が全部入った、とてもわかりやすい本です。
ストレッチから骨盤ダイエット(トントン叩くタイプ)
骨盤を閉める体操。
骨盤スクワットまで入っています。

他にもイライラ防止の体操、疲れをとる体操。
つぼ押しやテープダイエットの方法まで

知りたかったすべてのことが書いています。
さすが、100万部のベストセラーなだけありますね。


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トランポリン運動は効果あり


最近、トランポリンをする機会があって
やってみたんだけど、結構きつい。

トランポリンって、落ちるときの着地をしっかりやろうと
無意識に考え行動しているのも
自分のことながら、あっぱれを送りたくなりました。


太ももの筋肉を使うことが多いことと
太ももという大きな筋肉をリズムよく
使うことで疲れも少なく、かつ、血流も
良くなる。

とても効率的なフットネスグッズだなと思います。



ストレッチはダイエットにも効果的


最近はストレッチや体操はゆっくりやることで
何倍もの効果があるとわかってきました。

老人の筋トレもゆっくり体操で負荷を
かけたときと同じような効果をあげています。

ストレッチには全身の代謝を上げ
エネルギー消費量をアップしてくれる
効果があるのです。

また、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進
運動による疲労の回復にも役立ちます。


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